Зміст
Протизапальна дієта покращує загоєння ран, допомагає боротися з профілактикою таких захворювань, як рак, артрит та серцево-судинні захворювання, а також сприяє зниженню ваги, оскільки продукти, що містяться в цій дієті, багаті клітковиною, мало жирів і цукру, які збільшує втрату ваги.
Протизапальна дієта повинна бути багата на продукти, які борються із запаленнями, наприклад, насіння льону, авокадо, тунця та горіхів, наприклад. Крім того, важливо також уникати продуктів, що посилюють запалення, таких як смажена їжа та червоне м’ясо.
Продукти, які борються із запаленням
Під час протизапальної дієти слід збільшити споживання продуктів, які борються із запаленням, таких як:
- Ароматичні трави, такі як часник, цибуля, шафран та каррі;
- Риба, багата на омега-3, така як тунець, сардини та лосось;
- Насіння, такі як лляне насіння, чіа та кунжут;
- Цитрусові, такі як апельсин, ацерола, гуава, лимон, мандарин та ананас;
- Червоні фрукти, такі як гранат, кавун, вишня, полуниця та виноград;
- Олійні фрукти, такі як каштани та горіхи;
- Авокадо;
- Овочі, такі як брокколі, цвітна капуста, капуста та імбир;
- Олія та кокосова та оливкова олія.
Ці продукти багаті антиоксидантами, борючись із запаленнями в організмі, зміцнюючи імунітет та попереджаючи захворювання.
Продукти, які допомагають боротися із запаленням
Продукти, що посилюють запалення
У протизапальній їжі важливо уникати споживання продуктів, які сприяють посиленню запалення, таких як:
- Смажена їжа;
- Цукор;
- Червоне м'ясо, особливо те, що багате добавками та жирами, такими як ковбаса, ковбаса, бекон, шинка, салямі та фастфуд;
- Рафіновані крупи, такі як пшеничне борошно, білий рис, макарони, хліб та сухарики;
- Незбиране молоко та похідні;
- Цукровані напої, такі як безалкогольні напої, соки в порошку та порошкоподібні соки;
- Алкогольні напої;
- Інші: промислові соуси та заморожена заморожена їжа.
Цю їжу слід уникати або їсти в невеликих кількостях, також важливо віддавати перевагу цілісній їжі та збільшити споживання продуктів, які борються із запаленням.
Продукти, які можуть посилити запалення
Хвороби, спричинені запаленням
Надмірне запалення в організмі збільшує ризик розвитку таких захворювань, як хвороба Альцгеймера, серцево-судинні захворювання, рак, діабет, алергія, артрит та ожиріння, оскільки запалення сприяє змінам клітин організму та послаблює імунну систему, ускладнюючи боротьбу із захворюваннями.
Таким чином, важливо мати протизапальну дієту, щоб зміцнити імунітет та запобігти цим захворюванням або запобігти їх погіршенню. Крім того, цей тип їжі також корисний для доповнення лікування інших проблем, таких як синдром уретри, який є запаленням уретри.
Перегляньте продукти, які є природними протизапальними препаратами, які борються з ангіною, м’язовими болями та тендинітом.