Зміст
Продукти, багаті метіоніном, - це переважно яйця, бразильські горіхи, молоко та молочні продукти, риба, морепродукти та м’ясо, які є продуктами, багатими на білок. Метіонін важливий для набору м’язової маси, збільшуючи вироблення креатину - білка, який стимулює гіпертрофію і використовується спортсменами для прискорення росту м’язів.
Метіонін - незамінна амінокислота, а це означає, що організм не може виробляти його самостійно, тому його потрібно отримувати з їжею.В організмі він виконує такі важливі функції, як сприяння зміцненню імунної системи та сприяння виробленню енергії.
Кількість метіоніну, присутнього в їжі, наведено в таблиці нижче.
Продукти харчування | Кількість метіоніну в 100 г їжі |
Яєчний білок | 1662 мг |
Бразильський горіх | 1124 мг |
Риба | 835 мг |
Яловичина | 981 мг |
сир пармезан | 958 мг |
Куряча грудка | 925 мг |
Свинина | 853 мг |
Соєвий | 534 мг |
Варене яйце | 392 мг |
Натуральний йогурт | 169 мг |
Квасоля | 146 мг |
Збалансованої дієти з достатнім споживанням м’яса, яєць, молока та круп, таких як рис, достатньо, щоб забезпечити організм достатньою кількістю метіоніну щодня.
Для чого потрібен метіонін
Продукти, багаті метіоніном
Метіонін виконує в організмі такі функції:
- Стимулюють збільшення м’язової маси, збільшуючи вироблення креатину;
- Діє як антиоксидант, запобігаючи пошкодженню клітин і зміцнюючи імунну систему;
- Зміцнити імунну систему, оскільки вона є антиоксидантом і зменшує запалення;
- Запобігати повторним сечовим інфекціям, допомагаючи запобігати розмноженню бактерій в сечовому міхурі;
- Сприяйте детоксикації організму, виробляючи речовини, які допомагають виводити токсичні сполуки, такі як деякі лікарські речовини.
- Допомагають полегшити симптоми артриту та ревматизму.
У деяких випадках лікар може призначити препарати метіоніну, які можуть допомогти лікувати захворювання печінки, такі як печінковий жир. Ось як приймати креатин для гіпертрофії.
Догляд за надлишком та побічними ефектами
Метіонін, який природним чином надходить з їжею, зазвичай не викликає побічних ефектів, але слід дотримуватися обережності та уникати вживання добавок цієї речовини без медичної консультації.
Надлишок метіоніну може спричинити небезпечні побічні ефекти, такі як посилений ріст пухлин та захворювання серця, такі як атеросклероз, особливо у випадках дефіциту фолієвої кислоти, вітаміну В9 та вітаміну В12.