Зміст
Чаї з ромашки, валеріани та меліси чудово справляються з безсонням і кращим сном, оскільки мають заспокійливі властивості, які допомагають розслабити м’язи та розум.
Зазвичай ці лікарські рослини допомагають легше лікувати безсоння при щоденному застосуванні, бажано приблизно за 1 годину до сну, щоб тіло розслабилося і заснуло глибоким сном. Подивіться, як приготувати ці та інші чаї нижче.
1. Чай з ромашки та липи
Чай з ромашки та липи діє на нервову систему, роблячи людину більш спокійною, що є чудовим варіантом проти тривоги.
Інгредієнти
- 1 ложка ромашки;
- 1 ложка липи;
- 1 ложка гвоздики;
- 1 літр води.
Як це зробити: слід покласти всі інгредієнти в каструлю і кип’ятити приблизно 15 хвилин, дочекатися, поки вона охолоне, процідити і випивати по 1 склянці на ніч, перед сном.
2. Чай з валеріани
Чай з валеріани може допомогти вам краще заснути, якщо приймати його перед сном, оскільки ця лікарська рослина має заспокійливі властивості, будучи дуже ефективною в боротьбі зі стресом і занепокоєнням.
Як це зробити: Закип’ятіть 1 літр води і додайте 1 столову ложку валеріани, даючи постояти 5 хвилин, процідіть і приймайте далі.
3. Чай з меліси
Меліса має заспокійливі властивості і тому сприяє поліпшенню якості сну.
Як це зробити: Закип’ятити 1 літр води і додати 1 столову ложку меліси, давши постояти 5 хвилин, процідити, а потім приймати.
4. Чай від безсоння при вагітності
Хорошим рецептом чаю від безсоння під час вагітності є салат, оскільки він має заспокійливі властивості, які можна використовувати на цьому етапі життя, не завдаючи при цьому ніякої шкоди дитині. Окрім того, що цей чай можна вживати під час вагітності, його також можуть приймати діти старше 6 місяців.
Як це зробити: Прокип’ятіть 1 склянку води з 3 листочками подрібненого салату протягом 3 хвилин. Зачекайте, поки воно охолоне, процідіть, підсолодить медом, а потім прийміть.
Нормально, що вагітні жінки мають безсоння в першому та третьому триместрі вагітності через гормональні зміни, тож подивіться, що робити проти безсоння під час вагітності.
5. Чай мулунгу
Мулунгу має заспокійливі та заспокійливі властивості, тому може допомогти поліпшити якість сну і, таким чином, боротися з безсонням. Відкрийте для себе інші властивості Мулунгу.
Як це зробити: Щоб приготувати чай Мулунгу, просто покладіть 4 г кори рослини в 1 склянку окропу і залиште приблизно на 15 хвилин. Потім процідіть і пийте чай, поки ще теплий, бажано 3 рази на день.
6. Чай з маракуї
Чай з маракуї - чудовий варіант для боротьби з безсонням, оскільки маракуйя викликає сонливість, має розслаблюючі та заспокійливі властивості, допомагаючи заснути.
Як це зробити: Чай з маракуї готують, додаючи 2 чайні ложки подрібненого або свіжого листя маракуї в 1 склянку окропу. Потім накрийте кришкою, дайте постояти 10 хвилин, процідіть і пийте на ніч.
Подивіться інші способи споживання маракуї.
Перегляньте наступне відео та дізнайтеся більше прикладів природних засобів для зменшення тривоги та покращення сну:
Створено: Редакційна команда Туа Сауде