Зміст
Стрес під час вагітності може мати наслідки для дитини, оскільки можуть бути гормональні зміни артеріального тиску та імунної системи жінки, що може перешкоджати розвитку дитини та збільшувати ризик інфекцій, крім того, що сприяє передчасним пологам та пологам дитини з низькою вагою.
Ці наслідки обумовлені впливом дитини на запальні цитокіни та кортизол, що виробляються організмом жінки в період стресу, і які можуть перетнути плаценту та дістати дитину. Таким чином, щоб уникнути наслідків, важливо, щоб жінка намагалася розслабитися під час вагітності, маючи важливий відпочинок, задоволення та здорове харчування.
Можливі наслідки стресу
Нормально для жінок бути стресовими, нервовими та тривожними, головним чином на останніх тижнях вагітності, однак частий стрес може посилити вивільнення запальних цитокінів та кортизолу - гормону, пов’язаного зі стресом, який може проникати через плаценту та досягати для дитини і може перешкоджати його розвитку. Таким чином, деякими можливими наслідками стресу під час вагітності для дитини є:
- Підвищений ризик алергії, оскільки надлишок кортизолу змушує дитину виробляти більше імуноглобуліну Е, речовини, пов’язаної з алергією, наприклад, астмою;
- Низька вага при народженні через зменшення кількості крові та кисню, що надходить до дитини;
- Підвищення шансів на передчасні пологи завдяки швидшому дозріванню систем та підвищенню м’язової напруги у матері;
- Вища резистентність до інсуліну та вищий ризик ожиріння у зрілому віці через вплив запальних цитокінів;
- Підвищений ризик серцево-судинних захворювань через незбалансовану надниркову симпатичну систему;
- Розлади мозку, такі як труднощі з навчанням, гіперактивність та підвищений ризик таких розладів, як депресія, тривожність та шизофренія внаслідок багаторазового впливу кортизолу.
Однак ці зміни частіші, коли жінка перебуває в стресі та нервує.
Як зняти стрес під час вагітності
Щоб зменшити стрес під час вагітності та таким чином уникнути ускладнень для дитини та сприяти відчуттю добробуту у жінок, важливо прийняти деякі стратегії, такі як:
- Поговоріть з людиною, якій довіряють, і повідомте причину тривоги, попросивши допомоги впоратися з проблемою;
- Відпочивайте якомога більше і зосередьтесь на дитині, пам’ятаючи, що він може вас почути і бути вашим супутником на все життя;
- Здорово харчуйтеся, вживайте багато фруктів, овочів і цільної їжі, уникайте солодощів і жирів;
- Регулярно займайтеся фізичними навантаженнями, наприклад, ходьбою та водною аеробікою, оскільки це допомагає зняти стрес і виробляти гормони, які створюють відчуття доброго самопочуття;
- Займаючись захопленнями, такими як перегляд комедійних фільмів, розслаблюючі ванни та прослуховування музики;
- Приймайте заспокійливі чаї, такі як чай з ромашки та соку маракуї, який можна вживати до 3 разів на день;
- Робіть додаткову терапію, як практикувати йога, медитація, розслаблюючий масаж або використання ароматерапії для розслаблення.
Якщо симптоми стресу не покращуються або у разі депресії або посттравматичного стресового розладу, слід звернутися до лікаря, щоб він при необхідності призначив конкретні засоби. Можуть бути призначені анксіолітики та антидепресанти, але їх слід застосовувати лише за рекомендацією лікаря.
Дивіться кілька порад щодо годування у наступному відео, які допомагають зменшити стрес:
Створено: Редакційна команда Туа Сауде