Зміст
Безсоння під час вагітності є нормальним явищем, і вважається, що це пов’язано з гормональними змінами, типовими для цієї фази, але оскільки не всі вагітні жінки відчувають безсоння під час вагітності, вважається, що в цьому є й інші фактори.
Жінки, які переживають, переживають стрес або мають інші емоційні проблеми, як правило, більше страждають від безсоння під час вагітності. Дуже часто вагітні жінки почуваються дуже сонними у першому триместрі вагітності та страждають безсонням у третьому триместрі, і в цьому випадку це також буде спричинено дискомфортом, який доставляє живіт.
Оскільки прогестерон підвищується під час вагітності, він може викликати безсоння у багатьох вагітних, оскільки він має седативну дію на центральну нервову систему, викликаючи сонливість, а гормон естроген, також дуже поширений у цій фазі, має стимулюючий і тому вважається, що це може бути причиною частих нічних пробуджень під час вагітності.
Що робити, щоб краще спати під час вагітності
Що стосується безсоння під час вагітності, то для його полегшення можна:
- Завжди лягайте спати одночасно, в тиху кімнату;
- Покладіть подушку між ніг, щоб було зручніше;
- Візьміть чай з меліси і уникайте кави та інших стимулюючих напоїв після 18:00. Дивіться перелік чаїв, які вагітна жінка не може приймати;
- Уникайте дуже яскравих та галасливих умов, таких як торгові центри та торгові центри вночі;
- Якщо у вас є проблеми зі сном або засинанням знову, закрийте очі і зосередьтесь лише на своєму диханні.
Лікування безсоння при вагітності також можна проводити за допомогою медикаментів, але їх повинен призначати тільки лікар акушер. Ознайомтеся з іншими порадами щодо вирішення безсоння при вагітності.
Хоча безсоння частіше спостерігається у третьому триместрі вагітності, жінка також може відчувати розлади сну в першому триместрі, як правило, це пов’язано з тривогою, пов’язаною з початком вагітності.
Чи шкодить безсоння при вагітності дитині?
Безсоння під час вагітності не погіршує розвиток дитини, проте останні дослідження показали, що зниження якості сну вагітних може збільшити ризик передчасних пологів. Це було б пов’язано з тим, що через безсоння відбуватиметься більший викид гормонів, пов’язаних зі стресом та запаленнями, таких як кортизол, наприклад.
Таким чином, якщо вагітна жінка має безсоння, важливо проконсультуватися з акушером, а в деяких випадках і з психологом, щоб вона могла розслабитися і ідеально виспатися. Окрім того, жінці рекомендується дотримуватися належної дієти та займатися фізичними навантаженнями за вказівкою спеціаліста з фізичного виховання та акушера.