Зміст
Опухлі ноги та кисті - симптоми, які можуть виникнути через поганий кровообіг, надмірне споживання солі, тривале стояння в одному положенні або відсутність регулярних фізичних навантажень, наприклад.
Набряки в руках і ногах зазвичай проходять вночі та за допомогою простих заходів, таких як підняття ніг або підняття рук шляхом відкриття та закриття рук, але в деяких випадках це може бути симптомом таких захворювань, як діабет, високий кров'яний тиск або серцева або ниркова недостатність. У таких випадках необхідно проконсультуватися з лікарем, щоб зробити найбільш відповідне лікування.
Крім того, ви повинні знати про симптоми, які можуть супроводжувати набряк ніг і рук, такі як раптовий початок, почервоніння або задишка, і негайно звернутися за допомогою до лікаря.
Основними причинами набряку рук і ніг є:
1. Поганий тираж
Погана циркуляція є найпоширенішою причиною набряків ніг і кистей і виникає через природний процес старіння тіла, при якому вени втрачають еластичність і стають більш жорсткими, що ускладнює забір крові з ніг і рук у напрямку до серце накопичується в ногах і руках, викликаючи набряки в стопах і кистях.
Зазвичай цей тип набряку виникає в кінці дня у дорослих, людей похилого віку або вагітних, оскільки вони довго сидять або стоять.
Що робити: у випадках, коли робота вимагає тривалого сидіння, слід щогодини рухати ногами, ступнями та кистями рук або, наприклад, гуляти 5 хвилин всередині кабінету. Якщо ви працюєте стоячи, згинаючи ноги та щиколотки, роблячи кругові рухи ногами та піднімаючи руки, розкриваючи та закриваючи руки, ви можете допомогти запобігти набряку ніг та рук. Ви також можете зробити масаж або лімфодренаж, щоб активізувати кровообіг. Дізнайтеся, як зробити лімфодренаж в домашніх умовах.
2. Надлишок солі
Надмірна кількість солі в раціоні може спричинити набряк ніг і рук, і це тому, що сіль містить багато натрію, який затримує воду, а отже, якщо вона знаходиться у великій кількості в організмі, це збільшує затримку рідини.
Що робити: Хорошим варіантом, щоб уникнути накопичення рідини в ногах і руках, є вживання солі з низьким вмістом натрію або використання ароматичних трав для зменшення споживання солі або уникання додавання солі в їжу.
Подивіться відео про те, як приготувати трав’яну сіль.
3. Відсутність фізичної активності
Відсутність фізичної активності впливає на циркуляцію крові, яка сповільнюється, тому крові важче повертається з ніг і рук до серця, і з цієї причини це може спричинити набряк ніг і кистей.
Що робити: регулярні фізичні навантаження допомагають запобігти і поліпшити набряки в руках і ногах, покращуючи кровообіг, роблячи кров ефективніше циркулювати в організмі, запобігаючи накопиченню рідини в руках і руках. стопа. Тому фізичні навантаження слід виконувати щонайменше 30 хвилин 3 рази на тиждень, наприклад, легку ходьбу, плавання або водну аеробіку.
4. Тривалі подорожі
Наприклад, довге сидіння під час польоту або довгих поїздок на машині чи поїзді призводить до того, що кров накопичується переважно в ногах і ступнях, викликаючи набряки, крім того, збільшує ризик тромбоутворення.
Що робити: рухати ногами вгору-вниз, ходити в літаку або поїзді щогодини або зупинятися кожні дві години у разі подорожі автомобілем. Крім того, компресійні панчохи можна носити перед поїздкою, щоб уникнути набряків ніг і підняти руки, відкриваючи і закриваючи руки, щоб стимулювати кровообіг і запобігти набряку рук.
Перегляньте відео, щоб отримати додаткові поради щодо запобігання набряку ніг і рук під час подорожі.
5. Цукровий діабет
Цукровий діабет може викликати набряки головним чином в ногах через кровообіг, який не працює ефективно, особливо коли рівень цукру в крові виходить з-під контролю. Крім того, супінатор і пальці ніг можуть почервоніти.
Що робити: слід щодня проводити обстеження ніг і пальців ніг, головним чином тому, що діабет може спричинити діабетичну стопу та підвищений ризик інфекцій стопи. Важливо щодня вимірювати глюкозу, щоб контролювати рівень цукру в крові і тим самим запобігати набряку ніг і підтримувати здоров'я ніг. Ознайомтесь із засобами, які допомагають контролювати діабет.
6. Високий кров'яний тиск
Високий кров'яний тиск є поширеним захворюванням, особливо у людей похилого віку, і виникає внаслідок природного процесу старіння, при якому артерії стають менш гнучкими і жорсткими, а серцю потрібно битися сильніше, щоб брати кров в інші частини тіла.
Коли кров надходить на кінцівки, такі як стопи та кисті, це може бути через труднощі в кровоносних судинах, що відводять кров назад до серця, внаслідок чого кисті та ноги набрякають.
Що робити: Високий кров'яний тиск слід лікувати препаратами, призначеними кардіологом. Однак фізичні навантаження, такі як ходьба, схуднення, зменшення споживання солі, можуть допомогти контролювати артеріальний тиск і зменшити набряки в руках і ногах.
7. Серцева недостатність
Серцева недостатність виникає, коли серце недостатньо сильне, щоб перекачувати кров, яка може накопичуватися в ногах і руках, викликаючи набряк.
Набряки ніг і рук зазвичай супроводжуються надмірною втомою, задишкою і відчуттям тиску в грудях.
Що робити: серцеву недостатність завжди слід лікувати за допомогою ліків, призначених лікарем, і тому бажано проконсультуватися з кардіологом. Крім того, слід зменшити споживання солі та займатися легкими фізичними навантаженнями, завжди під керівництвом кардіолога.
8. Вживання лікарських засобів
Застосування деяких ліків може спричинити набряки в руках і ногах, такі як кортикостероїди, міноксидил або ліки для лікування високого кров'яного тиску, такі як каптоприл, еналаприл, лізиноприл, амлодипін, німодипін, наприклад.
Що робити: проконсультуватися з лікарем, який призначив один із цих препаратів, щоб визначити дозу або, якщо необхідно змінити лікування, наприклад. Проте вдома можна вжити простих заходів, таких як підняття ніг, підняття рук, масаж або лімфодренаж або легкі прогулянки для поліпшення кровообігу та запобігання набряку рук і ніг.
9. Ниркова недостатність
Ниркова недостатність - це стан, при якому нирки не функціонують належним чином і, отже, не виводять рідини з сечі, що може призвести до набряків ніг, рук та обличчя.
Що робити: ниркова недостатність повинна контролюватися нефрологом, щоб забезпечити найбільш відповідне лікування. У деяких випадках, коли ниркова недостатність перебуває на більш запущеній стадії, може знадобитися гемодіаліз, як це призначив лікар.
10. Печінкова недостатність
Недостатність печінки - це зниження функції печінки і може спричинити набряк рук та особливо ніг через зменшення білка в крові, альбуміну, який допомагає утримувати кров усередині судин.
Це захворювання може бути спричинене алкоголізмом, гепатитом або навіть використанням ліків з парацетамолом.
Що робити: Відмову печінки повинен лікувати гепатолог. Крім того, слід припинити вживання алкоголю та зменшити споживання солі та білка в раціоні, щоб уникнути набряків рук і ніг та скупчення рідини в животі.
11. Венозна недостатність
Венозна недостатність виникає, коли клапани у венах на ногах і руках не працюють належним чином і не можуть повернути кров до серця, викликаючи скупчення в руках і ногах і набряки на ногах і кистях.
Зазвичай набряк виникає в кінці дня і зазвичай зникає вранці, частіше спостерігається у людей із ожирінням або надмірною вагою або у літніх людей.
Що робити: слід робити легкі фізичні навантаження, такі як ходьба, пересування ніг і рук протягом дня, лежачи і піднімаючи ноги над рівнем серця перед сном протягом 20 хвилин, допомагають зменшити набряк. Венозну недостатність завжди повинен оцінювати кардіолог або серцево-судинний хірург, щоб вказати найкраще лікування, наприклад, за допомогою ліків, хірургічного втручання або використання компресійних панчіх.
12. Високі літні температури
Влітку дуже часто набрякають ноги і кисті рук, і це тому, що коли температура вище, відбувається розширення кровоносних судин ніг і кистей, що приносить більше крові в ці регіони, викликаючи набряк.
Що робити: щоб уникнути набряку, можна підняти руки, відкриваючи і закриваючи руки, і лягати з піднятими ногами, щоб полегшити повернення крові до серця, зробити масаж рук і ніг або лімфодренаж. У деяких випадках можуть застосовуватися компресійні панчохи або еластичні манжети за медичними вказівками. Крім того, важливо підтримувати хороший прийом рідини протягом дня і збалансовано харчуватися, щоб уникнути затримки рідини та набряків рук і ніг.
Коли йти до лікаря
Деякі симптоми можуть супроводжувати набряк рук і ніг і вимагати якнайшвидшої медичної допомоги, включаючи:
- Набряк трапляється раптово;
- Набряки лише однією ногою або однією рукою;
- Почервоніння набряклої стопи або кисті;
- Задишка;
- Кашель або мокрота;
- Інші симптоми, такі як лихоманка або поколювання.
У цих випадках лікар може призначити такі дослідження, як кров або доплерографія, наприклад, щоб виявити причину набряку рук і ніг та рекомендувати найбільш відповідне лікування.