Зміст
Приготування натуральних соків і вітамінів для схуднення, крім того, що дешевше, є здоровим способом уникнути дефіциту харчових продуктів під час дієт для схуднення, збільшуючи кількість вітамінів і мінералів і забезпечуючи, що навіть при меншому споживанні їжі та меншій кількості калорій, волосся, нігті та шкіра залишаються здоровими та красивими.
Вітаміни та соки, приготовані з фруктами та овочами, також є хорошими природними вітамінними добавками, які доповнюють раціон вегетаріанців, дітей або людей похилого віку, яким необхідно збільшити споживання деяких вітамінів або мінералів здоровим та смачним способом, не вдаючись до застосування таблетованих добавок.
Рецепти натуральних вітамінних добавок
Ці соки та вітаміни можуть бути виготовлені в центрифузі або в блендері і є простим і природним способом поглинати поживні речовини природним та здоровим способом, не жируючи.
1. Сечогінний сік для поліпшення кровообігу
- Перевага: зменшує затримку рідини, бореться з набряками живота і тіла. Містить 110 калорій і 160 мг вітаміну С.
- Як це зробити: Помістіть у центрифугу 152 г полуниці та 76 г ківі. Цей сік має всю кількість вітаміну С, яка необхідна на цілий день.
2. Сік від анемії
- Користь: забезпечує гарний настрій та зменшує бажання їсти шоколад та солодощі. Містить 109 калорій і 8,7 мг заліза.
- Як це зробити: Додайте в центрифугу 100 г перцю і 250 мл соку ацероли. Перець забезпечує все залізо, необхідне протягом доби, а ацерола багата вітаміном С, який покращує засвоєння заліза.
3. Вітамін для провисання
- Перевага: Допомагає шкірі підтримувати еластичність під час процесу схуднення, сприяючи красі шкіри та запобігаючи появі зморшок. Містить 469 калорій і 18,4 мг вітаміну Е.
- Як це зробити: Змішайте 33 г меленого насіння соняшнику в блендері зі 100 г авокадо та 1 склянкою рисового молока. Ця кількість насіння має весь вітамін Е, який необхідний протягом доби.
Цей вітамін, оскільки має багато калорій, можна використовувати вранці, щоб замінити сніданок, щоб отримати всі переваги вітаміну Е, не набираючи ваги.
4. Сік для поліпшення загару
- Перевага: Сприяє збереженню кольору шкіри довше красивим і золотистим від сонця. Містить 114 калорій і 1320 мкг вітаміну А.
- Як це зробити: Помістіть у центрифугу 100 г моркви та манго. Цей сік має необхідну кількість вітаміну А на цілий день.
Щоб отримати переваги, зазначені в цих натуральних соках, просто приймайте його раз на день. Однак будь-які регулярні добавки повинні керуватися лікарем або іншим медичним працівником, таким як дієтолог, оскільки, хоча це натуральна добавка, всі поживні речовини мають певну кількість, щоб підтримувати організм здоровим, а надлишок вітамінів також може бути шкідливим для здоров’я, що викликає блювоту, свербіж або головний біль.
Детальніше про природні добавки див. У статті: Добавки для набору м’язової маси.