Зміст
Менопауза - це фаза життя жінки, яка вносить багато нових змін у організм, однак існує 10 чудових порад щодо боротьби з менопаузою:
- Їжте продукти, збагачені кальцієм і вітаміном D, такі як молоко та яйця, оскільки вони сприяють зміцненню кісток;
- Пийте чай з ромашки або шавлії не рідше 3 разів на тиждень, оскільки це допомагає відновити гормональний баланс організму;
- Робіть регулярні фізичні вправи 30 хвилин на день, такі як ходьба, водна аеробіка або пілатес;
- Нанесіть зволожуючий крем з колагеном, такий як RoC Sublime Energy або LaRoche Posay Redermic, для запобігання зморшок і сухості шкіри;
- Пийте близько 2 літрів води на день, щоб зберегти еластичність шкіри та запобігти сухості волосся;
- Використовуйте шампуні та креми з колагеном, такі як Elseve Hydra-Max від L'Oreal, для зменшення випадіння волосся та інших проблем з волоссям;
- Робіть ігри на пам’ять, кросворди або судоку для стимулювання роботи мозку;
- Спіть близько 8 годин на день, щоб уникнути надмірної втоми і втоми;
- Використовуйте вагінальні мастила, такі як Vaginesil, Vagidrat або Gynofit, до та під час інтимного контакту;
- Уникайте куріння, сидячого способу життя або дієти, багатої жирами або сіллю, щоб уникнути проблем із серцем.
Ці поради допомагають уникнути найпоширеніших проблем менопаузи, таких як остеопороз, втома, депресія, випадання волосся та сухість піхви, підвищення добробуту, але коли жінка відчуває ці симптоми, які можуть свідчити про настання менопаузи, їй слід проконсультуватися гінеколог, щоб оцінити необхідність заміщення гормону та провести необхідні тести на цьому етапі життя.
Ознайомтеся з деякими природними способами лікування у цьому жартівливому відео від дієтолога Тетяни Занін:
Дивіться також:
- Бойова спека в менопаузі
- Домашній засіб від менопаузи
- Сочевиця не відгодовує і полегшує менопаузу