Зміст
Грудне вигодовування втрачає вагу, оскільки виробництво молока витрачає багато калорій, але, незважаючи на це, грудне вигодовування також генерує багато спраги та багато голоду, а отже, якщо жінка не знає, як збалансувати їжу, вона може набрати вагу.
Для того, щоб мати швидко схудла під час грудного вигодовування, необхідно виключно годувати дитину грудьми і їсти легкі та поживні страви, розподілені протягом дня. Щоб дізнатись більше про те, як годувати при грудному вигодовуванні, дивіться: Годування матері під час годування груддю.
Грудне вигодовування худнути скільки кілограмів на місяць?
Грудне вигодовування втрачає в середньому 2 кілограми на місяць у випадках виключного грудного вигодовування, оскільки вироблення молока є такою інтенсивною діяльністю, що вимагає від матері близько 600-800 калорій на день, що еквівалентно півгодини помірної ходьби, сприяючи для швидшого повернення до фітнесу та ваги до вагітності. Дивіться також: Як втратити живіт після пологів.
Як довго грудне вигодовування худне?
Жінка, яка вигодовує виключно грудне вигодовування, як правило, до 6 місяців, може повернутися до ваги, перш ніж завагітніти, оскільки:
- Відразу після пологів жінка втрачає близько 9-10 кг;
- Через 3 місяці ви можете схуднути до 5-6 кілограмів, якщо будете виключно годувати грудьми;
- Через 6 місяців ви також можете схуднути до 5-6 кілограмів, якщо ви будете виключно годувати грудьми.
Однак, якщо жінка надто товстіє під час вагітності, може знадобитися більше 6 місяців, щоб відновити вагу, перш ніж завагітніти, особливо, якщо вона не годує грудьми виключно або не дотримується збалансованої дієти під час годування груддю.
Перегляньте це відео, щоб дізнатися корисні поради щодо схуднення під час годування груддю: