Зміст
Холестерин - це тип жиру, присутній в організмі, який необхідний для його нормального функціонування. В основному, існує 2 типи холестерину, хороший, який також називають ЛПВЩ, і поганий холестерин або ЛПНЩ.
Обидва типи холестерину повинні циркулювати в крові, щоб організм міг нормально функціонувати, однак, коли кількість ЛПВЩ низька або ЛПНЩ дуже висока, ризик розвитку серцево-судинних захворювань зростає. Ось чому важливо періодично перевіряти рівень холестерину в крові за вказівкою лікаря.
Хороший холестерин: ЛПВЩ
ЛПВЩ, також званий Ліпопротеїни високої щільності або хороший холестерин, діє, виводячи молекули жиру, включаючи поганий холестерин, і надсилаючи їх до печінки, де вони метаболізуються та виводяться з організму. Таким чином, ЛПВЩ запобігає накопиченню жиру в судинах, запобігаючи виникненню серцево-судинних захворювань, таких як атеросклероз або інфаркт, наприклад.
Таким чином, рекомендується, щоб показники ЛПВЩ перевищували 40 мг / дл як для чоловіків, так і для жінок, щоб запобігти захворюванню. Для поліпшення рівня холестерину ЛПВЩ у крові рекомендується вживати продукти, багаті цим видом холестерину, такі як авокадо, горіхи, арахіс, лосось та сардини. Ознайомтеся з деякими порадами щодо підвищення рівня хорошого холестерину.
Шкідний холестерин: ЛПНЩ
LDL, також званий Ліпопротеїди низької щільності або поганий холестерин, важливий для правильного функціонування організму, оскільки допомагає в процесі гормоноутворення. Однак, коли значення ЛПНЩ високі, ризик серцево-судинних захворювань зростає, оскільки це сприяє окисленню жирових клітин і, отже, сприяє утворенню бляшок у кровоносних судинах.
Важливо, щоб рівень ЛПНЩ контролювався, і щоб людина практикувала фізичні навантаження і уникала вживання смаженої їжі, безалкогольних напоїв та дуже жирної їжі, наприклад, щоб уникнути збільшення кількості шкідливого холестерину в крові. Дізнайтеся, як знизити рівень LDL.
Референтні значення холестерину
Референтними значеннями хорошого та поганого холестерину є:
- Хороший холестерин (ЛПВЩ): ідеальним є те, що він перевищує 60 мг / дл, однак значення вище 40 мг / дл вже вважаються хорошими;
- Шкідний холестерин (ЛПНЩ): в ідеалі він нижче 130 мг / дл. Наприклад, людям, які палять, мають високий кров'яний тиск, цукровий діабет, ожиріння або аритмію, рекомендується, щоб максимальне значення ЛПНЩ становило 100 мг / дл.
Помістіть результат тесту на холестерин на наступний калькулятор, щоб з’ясувати, чи знаходиться рівень холестерину в межах рекомендованих значень:
Vldl / тригліцериди, розраховані за формулою Фрідевальда
Рівень холестерину повинен оцінювати лікар, проводячи аналіз крові, який, крім перевірки рівня ЛПВЩ та ЛПНЩ, повідомляє про рівень тригліцеридів та загального холестерину. Подивіться більше про те, що таке холестерин, та контрольні значення.
Щоб підтримувати адекватний рівень холестерину, важливо харчуватися здорово, з низьким вмістом жиру та цукру, а також уникати сидячого способу життя, регулярно займаючись спортом. У деяких випадках лікар може рекомендувати використовувати препарати, що знижують рівень холестерину.
Перегляньте наступне відео та дізнайтеся, як підтримувати рівень холестерину здоровим: