Зміст
Після пологів нормально, щоб кишковий транзит був трохи повільнішим, ніж зазвичай, що спричиняло запор та певне занепокоєння у жінки, яка не хоче змусити себе евакуюватися через страх розкриття швів. Щоб новоспечена мати була спокійнішою, добре знати, що:
- Шви через нормальну доставку не вплинуть на випорожнення стільця і через кілька днів все прийде в норму;
- Перші випорожнення кишечника можуть викликати певний дискомфорт, викликаючи кишкові кольки, але це нормально;
- Чим м’якший стілець, тим менше сили потрібно.
Перша евакуація може зайняти більше часу, ніж очікувалося, і в цьому випадку, коли лікар діагностує, насправді запор може свідчити про використання проносного або навіть про використання клізми, все ще в лікарні, оскільки зазвичай жінка має лише розряд після нормальної евакуації.
Натуральні розчини для розпушення кишечника
Щоб розслабити кишечник, борючись із запорами, жінка повинна пити багато води і споживати більшу кількість клітковини в кожен прийом їжі, оскільки це робить збільшення фекального пирога, не стаючи сухим, легко проходячи через кишечник. Отже, деякі поради:
- Приготуйте 2 літри чаю Сене, який є природним проносним, щоб взяти його як замінник води, повільно вживаючи протягом дня;
- Візьміть сливу води натщесерце, для цього просто покладіть 1 сливу в 1 склянку води і замочіть на ніч;
- Їжте звичайний йогурт з папайєю, вівсом та медом на сніданок або одну із закусок;
- Їжте щонайменше 3 фрукти на день, віддаючи перевагу тим, що розпушують кишечник, таким як манго, мандарин, ківі, папайя, слива або виноград з шкіркою;
- Додайте до кожного прийому їжі по 1 столовій ложці насіння, таких як лляне насіння, кунжут або гарбуз;
- Завжди їжте 1 тарілку сирого салату або з вареними овочами на день;
- Ходити щонайменше 30 хвилин поспіль на день;
- Вставте 1 супозиторій гліцерину в задній прохід для евакуації, лише якщо навіть дотримуючись усіх цих стратегій, ви не можете евакуюватися, оскільки стілець дуже сухий.
Важливо також уникати споживання продуктів, що затримують кишечник, таких як кукурудзяна каша, банани, білий хліб з маслом та менш поживні продукти, такі як багаті крохмалем та жиром. Безалкогольні напої також не слід вживати, але газована вода з половиною лимона, видалена на місці, може бути варіантом супроводу основних прийомів їжі протягом дня.
Щоденне вживання проносних препаратів не рекомендується, оскільки вони можуть спричинити звикання до кишечника, отже, їх використання рекомендується лише тоді, коли необхідно спорожнити кишечник для проведення обстеження, призначеного лікарем, або коли людина не може какати більше 7 днів, оскільки у цьому випадку може бути кишкова непрохідність.
Робимо масаж живота
Масаж області живота також допомагає швидше спорожнити кишечник, просто натисніть область біля пупка, з лівого боку тіла, в тому ж напрямку, що і зображення:
Цей масаж слід робити, особливо після пробудження, коли людина лежить на ліжку обличчям догори, оскільки це має кращий ефект. Натискання на область живота приблизно від 7 до 10 хвилин може бути достатнім, щоб відчути, як випорожнюється.
Какання в потрібному положенні
Сидячи в унітазі, під ноги слід підкласти табурет, щоб коліна були вище норми. У такому положенні кал краще проходить через кишечник і його легше евакуювати, не докладаючи занадто великої сили. Дієтолог Тетяна Занін пояснює, як саме це слід робити у цьому відео: