Зміст
Щоб схуднути без дієти та без фізичних вправ, хорошим варіантом є початок з обміну білого хліба на тапіоку з сиром, наприклад, і активність, навіть якщо у вас немає часу відвідувати тренажерний зал, використовуючи сходи замість ліфта коли можливо.
Отже, щоб почати худнути, не складаючи складної дієти і не витрачаючи гроші в тренажерному залі, виконуючи захоплюючі фізичні вправи, які вам не подобаються, спробуйте дотримуватися цих порад, як схуднути без дієти та без фізичних вправ.
Для схуднення без дієти
Невеликі та прості зміни їжі є запорукою успішного схуднення без дієти, наприклад:
1. Замініть майонез або збиті вершки на натуральний йогурт з низьким вмістом жиру: натуральний йогурт з низьким вмістом жиру має набагато менше жиру, крім того, що покращує транзит в кишечнику.
2. Обміняйте безалкогольні напої холодним чорним чаєм з газованою водою та 2-3 краплями лимона: чорний чай є антиоксидантом, пришвидшує ваш метаболізм та зменшує апетит, допомагаючи схуднути.
3. Поміняйте цукор на підсолоджувач стевією: підсолоджувач стевії - це натуральний підсолоджувач, який не містить калорій.
4. Поміняйте рис, хліб та біле тісто рисом, хлібом та цільнозерновим тістом: у цільнозернових продуктах більша кількість клітковини та мікроелементів.
5. Обміняйте картоплю на хайот: хайот має мало калорій, багатий водою та клітковиною, зменшує апетит та регулює роботу кишечника, допомагаючи схуднути.
6. Поміняйте цукрові злаки на овес: овес багатий клітковиною, збільшуючи ситість і контролюючи голод, крім того, що не містить глютену.
7. Обміняйте закуски на зневоднені фрукти: у зневоднених фруктах немає жиру, немає добавок, і в них є хороша кількість клітковини.
8. Обміняйте готові спеції, такі як бульйон кнорр, на ароматичні трави: ароматичні трави не містять жиру та хімічних добавок, крім того, що посилюють смак їжі. Дізнайтеся, як використовувати інший вид приправ, які схуднуть.
9. Обміняйте обід у ресторані чи закусочній на домашню їжу: ланч-бокс є чудовою альтернативою поганим та калорійним варіантам ресторанів чи закусочних.
10. Поміняйте тарілку на меншу тарілку: менша тарілка призводить до того, що на неї кладуть менше їжі.
11. Замініть смажену їжу, рагу та соуси на їжу, приготовлену на пару: при готуванні на пару їдять менше жиру, оскільки не потрібно використовувати оливкову олію, масло або олію, а жир, що виходить з їжі, не споживається. Дізнайтеся більше за адресою: 5 вагомих причин.
12. Змініть солодощі та печиво, наповнені корицею та попкорн: простий попкорн має мало калорій та багатий клітковиною, допомагаючи схуднути. Крім того, кориця прискорює метаболізм і знижує апетит.
13. Поміняйте морозиво фруктовим фруктовим морозивом: фруктове фруктове фруктове яблуко має менше жиру і, як правило, менш калорійне.
Таким чином, дотримуючись цих порад для схуднення, можна схуднути, не голодуючи, просто виберіть найкращі продукти для досягнення ідеальної ваги та збереження здоров’я.
Для схуднення без фізичних вправ
Втрата ваги без фізичних вправ також можлива, просто залишайтеся активними, змінюючи деякі щоденні звички, такі як:
14. Уникайте використання телевізійного пульта і виконуйте присідання або вправи для ніг під час перегляду рекламного ролика на телебаченні;
15. Використовуйте сходи замість ліфта;
16. Виводьте собаку на прогулянку 2 рази на тиждень;
17. Проїжджайте сімейний велопробіг раз на тиждень, як, наприклад, у вихідні;
18. Вийдіть спочатку з 2 або 3 автобусних зупинок, припаркуйте машину подалі або їдьте на роботу на велосипеді;
19. Завершіть день 1-годинною прогулянкою;
20. Гра з дітьми та прибирання будинку також сприяють втраті калорій.
Ознайомтеся з цими та іншими порадами щодо того, як схуднути, не займаючись фізичними вправами, що вимагає великих зусиль, у наступному відео:
Хоча ці поради допомагають схуднути, результати видно лише в довгостроковій перспективі. Однак легше схуднути таким чином, оскільки не потрібно так багато зусиль і готовності здатися.
Створено: Редакційна команда Туа Сауде