Зміст
Щоб втратити живіт, важливо вживати їжу, яка допомагає спалювати жир, як імбир, і боротися із запорами, наприклад, лляне насіння.
На додаток до дотримання низькокалорійної дієти, багатої клітковиною і мало їжі, що викликає газоутворення, важливо робити конкретні фізичні вправи для спалювання жиру на животі.
Щоб дізнатись більше про вправи на живіт, див .: 3 прості вправи, які потрібно робити вдома і втрачати живіт.
Продукти для втрати живота
Продукти, що втрачають живіт, допомагають прискорити обмін речовин, спалити жир, зменшити затримку рідини та набряк живота, а також контролювати роботу кишечника за рахунок зменшення запорів. Деякі з цих продуктів:
- Імбир, кориця, червоний перець;
- Кава, зелений чай;
- Баклажани;
- Кунжут, ананас, гарбуз, селера, помідор;
- Насіння льону, овес.
На додаток до вживання однієї з цих їж під час кожного прийому їжі, необхідно їсти фрукти або овочі 5 разів на день, оскільки в них є клітковина, яка крім регулювання роботи кишечника, також зменшує голод.
Чого не можна їсти, щоб втратити живіт
Їжа, яку не можна вживати, коли ви хочете втратити живіт, - це жирна і солодка їжа, наприклад, ковбаси, смажена їжа, солодощі або тістечка.
На додаток до цих продуктів також слід виключити алкогольні напої та безалкогольні напої, оскільки алкоголь має багато калорій, а цукор сприяє накопиченню жирів.
Щоб дізнатись більше про дієту для втрати живота, див .: Дієта для втрати живота.