Зміст
Розтягнення щиколотки - це поширена ситуація, яку можна вирішити вдома, і людина, як правило, одужує через 3 - 5 днів, з меншими болями та набряками. Однак, коли з’являються такі симптоми, як труднощі з покладанням ноги на підлогу та ходьба, зазвичай рекомендується робити фізичну терапію, щоб швидше відновити.
Коли людина скручує ногу, бо “помиляється”, можуть бути травми зв’язок гомілковостопного суглоба. Хоча легші травми можна лікувати в домашніх умовах, травми, які мають фіолетовий колір на передній і боковій частині стопи, а також труднощі з ходьбою, свідчать про необхідність фізичної терапії.
Дізнайтеся більше про тяжкість травми та спосіб лікування найважчих випадків.
Кроки для швидшого загоєння розтягнення щиколотки
Незважаючи на те, що вдома можна лікувати розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба 1 ступеня, фізіотерапевт є найбільш підходящим фахівцем для оцінки травми та визначення найкращої форми реабілітації, особливо коли є ускладнення, такі як травми зв’язок.
Наступні кроки показують, що потрібно зробити, щоб відновитись після вивиху щиколотки вдома:
- Тримайте ногу піднятою, щоб уникнути набряку або посилення. Ви можете лягти на ліжко або диван і підкласти, наприклад, під ногу високу подушку.
- Нанесіть на уражену ділянку пакет з льодом або заморожений горошок, даючи діяти протягом 15 хвилин. Важливо покласти тонкий рушник або підгузник між шкірою та компресом, щоб холод не спалив шкіру.
- Рухайте пальцями ніг, щоб полегшити відновлення і зменшити набряки;
- Робіть м’які розтяжки щиколотки, щоб поліпшити кровообіг і об’єм рухів.
При вивиху гомілковостопного суглоба найбільш страждають зв’язки, а у найважчих випадках може статися перелом кістки ноги або стопи. Зірваними або пошкодженими зв’язками гомілковостопний суглоб має меншу стійкість, що ускладнює ходьбу і викликає сильний біль у цій області. Тому при найсерйозніших травмах домашнього лікування недостатньо, що вимагає фізіотерапії.
Скільки часу займає одужання
Для повного відновлення найпростіших травм потрібно до 5 днів, однак у випадку більш серйозних травм, з почервонінням, набряком і утрудненими ходьбами, час відновлення може зайняти близько 1 місяця, що вимагає реабілітації.